A co ma piernik do wiatraka? Nie rozumiem jaka jest filozofia w wykonywania planka. Jedyne o czym musisz pamiętać, to napięcie mięśni i trzymanie dvpy na odpowiedniej wysokości #-P TRI - D13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a92728d4fbe3415384a042247382f740.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek [...]
To fajnie, że ktoś trenował i wie o co chodzi :) Mógłbyś powiedzieć mi czym się różni jabłczan od mono Twoim zdaniem? I dlaczego brałeś 1tabletke, jak wszedzie mowia, ze 3-4 przed i po tringnu lub rano i przed treningiem? Życie na patencie bez %'ów :D Zmieniony przez - Kewin. w dniu 2013-09-05 19:34:21
Witam. Chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ,czym moze skutkować za duża ilość białka w diecie ? Praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu FBW. Na diecie jestem 3gi miesiąc. Wcześniej szło ładnie. Teraz nawet jak podniosłem znacznie kcal, białka, węgle to od 2 tyg nic nie idzie a jak [...]
[...] "strzela" lewym barku... ( głównie przy unoszeniu bokiem) i w biodrze na fitnesie np przy dynamicznym przyciąganiu/prostowaniu ugiętych nóg do klatki w leżeniu) znajomy znajomego - fizjo stwierdził że to ubytki w mazi stawowej ... no i tu proszę o radę, czym i jak uzupełnić te braki...? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-05 19:00:00
[...] wiem ile nadwyzki i ciezko stwierdzic czy zalewa bo meta to meta i przyrosty maja byc duze takze musze kombinowac z lustrem waga i mierzeniem obwodów... @edit Może to irytujące dla was, ale moglibyscie mi napisać po czym moge rozpoznac działanie dobrej mety bo moze fake nigdy nie wiadomo.. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-09-05 18:57:46
[...] treningi już z bratem więc będę więcej wyciągał z regresów (negatyw sam, pozytyw z pomocą). Sposób Pakulskiego bardzo fajnie nabił łydki.. Gdyby ktoś nie wiedział na czym polega: 10 serii po 10 powtórzeń wspięć na palce na maszynie łączone z 10 wspięciami na palce na płaskiej powierzchni. Uczucie palenia już od pierwszej serii także [...]
[...] Mieliście 2 miesiące żeby coś o tym napisać. Jeśli coś ma istotnie obniżona jakości dla konsumenta, będąc konsumentem chce wiedzieć dlaczego, jaka jest tego przyczyna i z czym to się wiąże. Czy redakcja nie rozumie tego, a możne uważacie ze czytelnicy powinni wieżyc w to co jest napisane na zasadzie dogmatu, tak jest i już. Zmieniony przez - [...]
[...] Ćwiczę jakieś 2 lata, obecnie zawszę ćwiczyłem na masę, nie liczyłem kalorii jadłem dużo białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: Waga 88, Wzrost 184, wiek 23lata. Praca [...]
Witam! Chciałbym się zapytać czy jeżeli dodam do treningów na siłowni sztuki walki 2x w tygodniu przy czym na siłownię chodził bym 4x w tygodniu to czy efekty na siłowni będą słabsze czy to będzie miało duże oddziaływanie na efekty? Oczywiście treningi w innych dniach nie dwa w tym samym dniu: WT SR PT SB siłownia PN CZW sztuki walki. Dodam [...]
A mnie się wyższy wydawałeś.....:) Wstaw jeszcze jakieś zdjęcie tricepsa-o zawsze go w rękawie chowasz a jak widać na filmie-masz się czym pochwalić.... Coś czuje ,że Wasza rywaliacja o dominacje przeciagnie się też na pompki pucharowe.......:)
[...] podczas zażywania bulkaSFD... zaraz po treningach w wieczornych porach zasuwam go w dawce 50 g.Problemm polega na tym że czuje dziwne wiercenia w zaladku to dosyć długo bo podczas snu nawet czuje to dziwne uczucie.. w czym jest problem? odstawic ? stosuje go z woda,intensywnie się pieni Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-09-05 12:30:54
[...] Bałkanach. Szczególnie ta walka z Bakocevicem miała w sobie coś co nazywamy dużą dawkę emocji i agresji. Więc mogę powiedzieć, że jestem bardzo dobrze przygotowany na to z czym zmierzę się w Belo Horizonte. Co wiesz o swoim przeciwniku Francisco ”Massaranduba” Trinaldo? Widziałeś jego walki w UFC i te które toczył wcześniej w Brazylii? Razem ze [...]
[...] Po co dłużej? Plate complex - zrobiłem 1 obwód misia i za drugim zaczął mnie bardzo rwać ten odcisk, a właściwie to goła skóra. Kto zerwał odcisk do mięsa kiedyś, ten wie o czym teraz piszę. Więc na poczekaniu wymyśliłem sobie taki kompleks z talerzem i mnie zabił :-) talerz 10kg mi wystarczył. Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 [...]
Dziś potrenowaliśmy barki. Chęć na trening była wielka i sam trening rozpoczął się pozytywnie od wyciskania sztangi zza głową w 3 seriach do 80kg na 10 powt po czym jako ciąg dalszy 3 serie wyciskania hantli i tu już tylko 30kg na 10 powt w serii. Po tym "wstępnym" wysiłku poszło unoszenie hantli na boki z potrójną redukcją ciężaru w każdej serii. [...]
1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu
jednak 2900kcal jak na mase to kiszka, w szczególności u mnie mata+siłka, czym mniej takich sytułacji że nie dojem tym lepiej, bo jak zacznę tak odpuszczać jedzonko to nigdy nie przytyje %)
Dzisiaj wykonalem trening na klatke i brzuch. Cwiczenia troszke zmodernizowalem, tzn. powolne i komtrolowane opuszczanie, przytrzymanie ciezaru przez ok 2sek po czym energiczne aczkolwiek kontrolowane wypchniecie. Brak blokowania lokci dalo fajne pieczenie i zmeczenie. Przed treningiem wziety spalacz ( kilka kapsulek zostalo stack force) i [...]
[...] pory spożycia węgli. Jeśli po owsiance Cię męczy - odstaw ją na jakiś czas. Ja nie jadam owsianych i żyję. Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku? A musi być coś na mleku? Nie da się inaczej śniadania jeść? Możesz spróbować ryżu na mleku, np. z [...]
[...] dokupić witamin i coś na regenerację np. Chela MZB myślisz nad: - słabym gainierem - białkiem - minerałami (z wit B) - kompleksem witaminowym - małą puszką CreaCong'a na czym z tego chcesz zrobić cykl ??? Skoro masz dietę to wiesz, że białkiem i gainierem ją uzupełnisz... ale cyklu na nich nie zrobisz musiałbyś dokupić odpowiednią ilość mono [...]
[...] chwytem 3s 15 Tu cięzar bez szaleństw bo nie chciałem się nogą od podestu odpychać. Proste plecy, klatka wypchnięta, wypuszczam barki w przód mocno rozciągając łopatki, po czym mocno przyciągam wyciąg spinając je i przytrzymując sekundę w spięciu. - Ściąganie wyciągu górnego za głowę 3s 12 Pochylony do przodu, nogi w tył lekko(przez kontuzje [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
